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Actividad física Solo en posición sentada p. Sedentario con algo de movimiento y, a ratos, de pie p.

Frutas y verduras.

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Por ello, deben formar parte de tu alimentación. Hay dos tipos de grasas, las monoinsaturadas y las poliinsaturadas. Las encuentras en alimentos como el aguacate, aceite de oliva, frutos secos y en la yema de huevo.

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De las segundas, las poliinsaturadas, los mejores son el omega 3 y el omega 6 que lo encuentras en las semillas de chía, en las nueces, en el aceite de lino o en el pescado de mar.

También puedes consumir aceite de coco, de nuez o de girasol y semillas de chía o de linaza. Comments 2.

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